Как приучить малыша спать

Многих молодых родителей волнует очень важный вопрос: почему малыш плохо спит, просыпается по нескольку раз за ночь? Можно ли приучить кроху спокойно спать, не беспокоиться и не беспокоить маму и папу? На самом деле, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Что же следует сделать, чтобы приучить малыша спать? В первую очередь, конечно, взять на вооружение фразу, которую произнес знаменитый Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!» И затем, вооружившись нижеприведенными советами, разработать собственную стратегию, которая наверняка окажетсясамой эффективной.

Обеспечьте ребенку полноценный дневной сон. Помните самое главное: для того чтобы малыш хорошо спал по ночам, у него обязательно должен быть «тихий час» в дневное время. Не стоит отчаиваться, если в первое время не получается приучить ребенка к дневному сну – действуйте методично, и кроха обязательно привыкнет. А вот если «тихого часа» не будет, ночному сну будут мешать накопившиеся за день эмоции и впечатления.

Обязательно проветривайте комнату. Наверное, вы и сами не раз замечали, что в помещении с влажным, свежим воздухом засыпать намного легче, чем в душной комнате. А для ребенка это особенно важно. Считается, что идеальная температура для полноценного детского сна – 18-20 градусов.

Исключите вечерний просмотр телевизора. Конечно, во многих семьях дружное времяпрепровождение перед телеэкраном считается не менее чем семейной традицией. Если у вас именно такой случай, постарайтесь хотя бы сделать так, чтобы звук по вечерам был минимальным, а сюжеты на телеэкране – добрыми, позитивными. А по возможности, замените телевизор на спокойную музыку или чтение детских сказок. Чем не альтернатива мультфильмам и сериалам?

Играйте с ребенком в спокойные игры. Исключите подвижные игры и те, которые вызывают слишком яркие эмоции. Вместо пряток можно почитать интересную книгу. Вместо футбола — нарисовать семейный портрет или просто пообщаться с ребенком на приятные темы. Наверняка малыш будет счастлив, если вы вступите с ним в серьезный, взрослый разговор.

Откажитесь от позднего ужина или сделайте вечернюю трапезу максимально легкой. Помните, в первую очередь, плотный вечерний ужин помешает ребенку спокойно заснуть – с полным желудком спать совсем некомфортно. Во-вторых, ночью малыш наверняка будет просыпаться, чтобы сходить в туалет – и возможно, не один раз.

Практикуйте известные методы релаксации. Приятный расслабляющий массаж, водные процедуры с лавандовым маслом, и, конечно же, нежная мамина колыбельная – вот, пожалуй, самое сильное снотворное, которое прекрасно действует на каждого малыша. Сладких снов тебе, кроха… И доброй ночи!