Оптимальное время для пробуждения ребенка в возрасте 10 месяцев - 6-7 часов утра. Общая продолжительность сна в этом возрасте составляет 14,5-15,5 часов. Большинство детей уже начинают переходить на два дневных сна, хотя остаются и такие, кто еще спит днем три раза. 10-месячные дети способны бодрствовать до 3,5 часов. Длительность дневного сна может составлять 2-2,5 часа, а ночного - 9-11 часов. Бодрствует ребенок уже не менее 2,5 – 3,5 часов подряд. В идеале ребенок в возрасте 10 месяцев должен вставать в 7 утра, а ложиться не позднее 22 часов. Первый дневной сон можно устроить с 10.30 до 12.30 часов, а второй - с 15.30 до 17.30.
Что касается питания, в возрасте 10 месяцев ребенок остается на 5-разовом питании в течение дня. Ночное кормление - по желанию. Примерный график кормлений может быть такой: 7.00, 10.00, 14.00, 17.30, 20.30. Старайтесь не допускать, чтобы ребенок оставался без еды более 4 часов подряд. Рекомендуется, чтобы первое и последнее кормление ребенка были молочными: грудное молоко или молочная смесь. Примерное меню для ребенка 10 месяцев при условии, что ранее были введены все этапы прикорма и при отсутствии аллергии, может выглядеть следующим образом:
- 7.00 - грудное молоко или молочная смесь, около 200 мл;
- 10.00 - 200 мл молочной каши и 40 г творога;
- 14.00 - 130 мг пюре из овощей, 30 г мясной фрикадельки, 40 мл фруктового сока;
- 17.30 - 150 мл цельного кефира, 10 г детского печенья, 50 г фруктового пюре, 50 г тертых овощей;
- 20.30 - грудное молоко или молочная смесь, около 200 мл.
В периоды бодрствования малыша необходимо устраивать не менее 2 прогулок в день по 2 часа. После пробуждения утром ребенку показаны гигиенические процедуры в виде умывания и обтирания, а через час после еды можно провести легкий сеанс массажа и гимнастики. В этом возрасте от обтираний можно переходить к процедуре закаливания, лучше всего между 16.00 и 19.00. Начинать закаливание необходимо с обливания водой температурой 36 градусов. Воду снижают на 1 градус в день до уровня в 28 градусов.Также для здоровья ребенка полезны будут воздушные ванны длительностью до 30 минут. Температура в помещении должна составлять около 19 градусов.
Хотя в возрасте 10 месяцев ежедневное купание уже не считается обязательным, эта процедура очень хороша при формировании режима дня. Купание перед сном расслабляет ребенка и настраивает на более быстрое засыпание. Многие дети начинают зевать уже во время процедуры. Купайте ребенка за полчаса до времени отхода ко сну, чтобы у вас было время почистить зубки малышу, помассировать десна и прочитать сказку.
